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內容來自YAHOO新聞

孩子抗流感要吃對　補5營養素增免疫

【華人健康網圖文／啾啾營養師李錦秋提供】流感的季節又要來了，到底要怎麼樣對抗流感，強健體魄呢？

（圖片提供／啾啾營養師李錦秋）

1.維生素A阻擋細菌入侵

維生素A可以讓上呼吸道黏液能正常的分泌，增強呼吸系統的抗菌能力，阻絕病原體入侵的第一道防線。根據台灣DRIs建議3歲以下的兒童，每日應攝取約400微克的維他命A，即相等於60克紅蘿蔔、南瓜150克或八分滿的菠菜。

2.維生素C強化身體

維他命C既有助保護細胞，增強白血球及抗體的活性，還可以有助鐵質的吸收。有研究更指維他命C有助紓緩感冒病徵，加快康復時間。反之，缺乏維生素C時，病原體侵襲成功的機率就會提高。所以確保攝取足夠的維他命C是十分重要。

根據台灣DRIs建議３歲以下的兒童，每日應攝取約40毫克的維他命C，即1/2個葡萄柚、半碗高麗菜。蔬菜調理後會減少50%~60%的維生素C

3.維生素E抗氧化抗發炎

維他命E能減低細胞受自由基的破壞，保護紅血球，減少細菌入侵的機會。此外，它有助細胞及組織的組成，尤其負責對抗病菌的免疫細胞，因此有增強防禦力的功能。南瓜、果仁、蛋黃中都含有維他命E。根據台灣DRIs建議３歲以下的兒童，每日應攝取約5毫克的維他命E，即約100克的南瓜或100克的浦燒鰻。

4.乳酸菌減少呼吸道感染

平常就補充乳酸菌，對於大人、小孩或是嬰幼兒都可以減少呼吸道感染。

5.優質蛋白質打好免疫的基底

維持免疫系統運作，是製造紅白血球的重要元素，能抵抗疾病。食物來源：新鮮牛肉、豬肉、雞肉、奶類製品、豆腐、雞蛋。

除了上述營養素來打造抗流感戰士以外，鐵質和鋅質也是增強抵抗力的主要營養素。因此平常要均衡飲食以免抗病的戰鬥力下降。

本文出自：啾啾營養師的私密話

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/孩子抗流感要吃對-補5營養素增免疫-073218504.html

商品訊息功能:

• 品號：3343531
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手作博士Dr.handmade 台灣立體桂花皂
皂品重量：40g±5g
外盒尺寸：外徑約長8 x 寬8 x 高3 cm，毛重約65 g±5g
生產地區：台灣
製作方式：100%純手工、MP融製法
保存期限：18個月
保存方式：請置於蔭涼通風乾燥處，避免潮濕及直接日曬
包裝方式：皂身採PE膜包裝，可防水氣滲透，避免酸敗現象提早產生，並附贈多用途原木外盒，更增樸實質感，送禮自用兩相宜。
其他說明：本皂品富含甘油，拆封後若有水珠現象為甘油接觸空氣內的水氣所導致，為正常現象，請安心使用。

【主要成份】椰子油、棕櫚油、蓖麻油、植物甘油、橙花精油、桂花精油、依蘭依蘭精油等
【適用範圍】本款皂中性溫和，氣味清新淡雅，一般肌膚洗顏、沐浴均適用

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